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科學(xué)安排。發(fā)達國家將每天上網(wǎng)超過4小時,稱為網(wǎng)癮,預(yù)防或戒除網(wǎng)癮,很重要在于自己能科學(xué)合理安排上網(wǎng)時間和內(nèi)容,尤其要為自己約法三章:一是控制上網(wǎng)時間。每周2 — 3次,每次上網(wǎng)的時間一般不超過2小時,且連續(xù)操作1小時后應(yīng)休息15分鐘。尤其是夜晚上網(wǎng)時間不能過長,就寢前一定要提前回到宿舍,按時睡覺。二是限制上網(wǎng)內(nèi)容。每次上網(wǎng)前,一定先明確上網(wǎng)的任務(wù)和目標(biāo),把要完成的具體任務(wù)和內(nèi)容列在紙上,愛需點擊,不迷戀網(wǎng)上游戲,三是準時下網(wǎng)。上網(wǎng)之前,根據(jù)任務(wù)量限定上網(wǎng)時間,時間一到,馬上下網(wǎng),不找任何借口,不原諒自己,不寬容自己。

寒假期間怎樣預(yù)防孩子染上網(wǎng)癮?眼看馬上要放寒假了,家長們有開始擔(dān)心了,怕孩子在家玩電腦,更怕他們?nèi)旧暇W(wǎng)癮。于是,有些家長便急忙尋找各種培訓(xùn)班,想讓孩子在放假期間也能有事干。然而,對于孩子來說,好不容易放個假,根本就不想去參加什么培訓(xùn)班。這樣更容易導(dǎo)致孩子厭學(xué),從而染上網(wǎng)癮。預(yù)防孩子上網(wǎng),家長需要多用心。對孩子上網(wǎng)時間做出一定的限制,營造安全網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。比如,在計算機里安裝過濾程序,屏蔽黃網(wǎng)站。

這提醒了家長是不是需要留些時間、多點耐心陪孩子玩玩,陪孩子聊聊,讓他們想玩、想說的心愿在現(xiàn)實生活中就得以實現(xiàn)。如果真能做到這些,孩子自然會從對網(wǎng)絡(luò)的沉迷中清醒過來。暑假期間,孩子空余的時間比較多。家長要多花時間陪他們,經(jīng)常帶他們?nèi)⒓討敉饣顒樱懿健⒂斡尽⒋蚯虻龋梢哉{(diào)節(jié)孩子心身,對于預(yù)防網(wǎng)癮也是有積極作用的。
